{"id":1663,"date":"2014-04-18T10:34:43","date_gmt":"2014-04-18T08:34:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jamonlovers.es\/?p=1663"},"modified":"2014-04-18T10:34:43","modified_gmt":"2014-04-18T08:34:43","slug":"dieta-de-jamon-iberico-y-vino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663","title":{"rendered":"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.jamonlovers.es\/\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta-jamon-iberico-vino.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.jamonlovers.es\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta-jamon-iberico-vino.png\" alt=\"Dieta Jam\u00f3n Ib\u00e9rico y vino\" width=\"900\" height=\"567\" \/><\/a>Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo <b>jam\u00f3n ib\u00e9rico<\/b> y bebiendo nuestro vaso de <b>vino tinto<\/b>? No estar\u00eda mal\u2026 \u00bfverdad? Pero \u00bfc\u00f3mo conseguirlo? Pues muy f\u00e1cil. Tan s\u00f3lo hay que seguir los consejos del especialista Rub\u00e9n Bravo, natur\u00f3pata experto en nutrici\u00f3n del Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad. Este doctor ha elaborado una dieta basada en el jam\u00f3n ib\u00e9rico y el vino tinto que permite perder entre <b>4 y 6 kilos<\/b> en <b>4 semanas<\/b>, dependiendo de la composici\u00f3n corporal, sexo y la actividad f\u00edsica de cada uno.<\/p>\n<p>La composici\u00f3n del men\u00fa adelgazante a lo largo del d\u00eda ser\u00eda el siguiente:<\/p>\n<h4>Desayuno<\/h4>\n<p>Habr\u00eda que incluir <b>pan<\/b> y <b>dos lonchas de jam\u00f3n ib\u00e9rico<\/b> y <b>fruta<\/b> \u2013lo mejor ser\u00e1 no comer ni mel\u00f3n, ni pl\u00e1tano ni mango, por las muchas calor\u00edas que tienen-. El caf\u00e9 se tomar\u00e1 s\u00f3lo o a\u00f1adiendo leche desnatada. En caso de que se sea deportista, o se tenga un trabajo en el que se vayan a consumir muchas calor\u00edas \u2013por ejemplo un alba\u00f1il o un cartero-, se podr\u00e1 a\u00f1adir al desayuno <b>un huevo<\/b> y las claras de otros dos.<\/p>\n<h4>Comida<\/h4>\n<p>En el almuerzo nunca habr\u00e1n de faltar <b>verduras cocinadas<\/b> de distintas formas. Despu\u00e9s, como plato principal, se optar\u00e1 por una receta que incluya <b>pescado<\/b> o <b>carne de ave<\/b> o de ternera o incluso <b>carne magra de cerdo<\/b> al horno o a la plancha. Como excepci\u00f3n \u2013tan s\u00f3lo un d\u00eda por semana- se podr\u00e1 disfrutar de los sabores de un guiso como el <b>cocido<\/b> (por supuesto, con su hueso de jam\u00f3n ib\u00e9rico) o la <b>fabada<\/b> (en este caso con su punta de jam\u00f3n ib\u00e9rico)\u2026 siempre que se la haya desgrasado previamente.<\/p>\n<h4>Cena<\/h4>\n<p>Antes de irse a la cama no puede faltar un taz\u00f3n de <b>caldo de pollo<\/b>, de verduras o de puchero y dos lonchas de <b><a href=\"http:\/\/www.jamonlovers.es\">jam\u00f3n ib\u00e9rico<\/a><\/b> adem\u00e1s de un poco de carne o pescado, entre 80 y 150 gramos y de postre una onza de chocolate negro puro. \u00bfQu\u00e9 mejor forma de terminar la primera semana de la dieta con un platito de pulpo a la gallega, acompa\u00f1ado de jam\u00f3n y un taz\u00f3n de caldo de verduras?<\/p>\n<p>Ah. Mejor no olvidarse el tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana o de la merienda de media tarde. En el primer caso, bastar\u00e1 con una pieza de fruta y dos nueces. A la hora de la merienda habr\u00e1 que optar entre un <b>caf\u00e9 descafeinado<\/b> (solo o con leche desnatada), una infusi\u00f3n o un <b>yogurt<\/b>, a lo que se a\u00f1adir\u00e1\u00a0 un par de nueces.<\/p>\n<p>Quienes sigan est\u00e1 dieta habr\u00e1n de observar que el pan queda limitado al desayuno. Eso s\u00ed, se puede beber agua sin l\u00edmite. En cuanto a las pautas de consumo de vino tinto en esta dieta El patr\u00f3n de consumo de <b>vino tinto<\/b> en esta dieta -hipocal\u00f3rica, rica en frutas, verduras y prote\u00ednas saludables- es de una copa de 150 ml. en el caso de las mujeres y 2 copas en el caso de los hombres repartidas en dos comidas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo jam\u00f3n ib\u00e9rico y bebiendo nuestro vaso de vino tinto? No estar\u00eda mal\u2026 \u00bfverdad? Pero \u00bfc\u00f3mo conseguirlo? Pues muy f\u00e1cil. Tan s\u00f3lo hay que seguir los consejos del especialista [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[734,735,736,737,1175,1239,1292],"class_list":["post-1663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jamon","tag-dieta","tag-dieta-de-jamon","tag-dieta-de-jamon-iberico","tag-dieta-de-jamon-y-vino","tag-jamon-2","tag-jamon-iberico","tag-jamon-y-vino"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino - Jamon Lovers<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo jam\u00f3n ib\u00e9rico y bebiendo nuestro vaso de vino tinto? Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino - Jamon Lovers\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo jam\u00f3n ib\u00e9rico y bebiendo nuestro vaso de vino tinto? Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jamon Lovers\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-04-18T08:34:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Miriam Lopez Ortega\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Miriam Lopez Ortega\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663\",\"url\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663\",\"name\":\"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino - Jamon Lovers\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2014-04-18T08:34:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#\/schema\/person\/141568a4bae0449c3b0be8f5acfdcff5\"},\"description\":\"Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo jam\u00f3n ib\u00e9rico y bebiendo nuestro vaso de vino tinto? Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/\",\"name\":\"Jamon Lovers\",\"description\":\"Nuestra misi\u00f3n es conectar a las personas con el mundo del jam\u00f3n. Aprende sobre el jam\u00f3n, sus tipolog\u00edas, diferencias, noticias, tutoriales y curiosidades... todo sobre jam\u00f3n, jam\u00f3n serrano, jam\u00f3n ib\u00e9rico...\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#\/schema\/person\/141568a4bae0449c3b0be8f5acfdcff5\",\"name\":\"Miriam Lopez Ortega\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6ad1b75c65f4c0156854716b05af5c0a4d008211e1ee8f97640d51245b2d26b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6ad1b75c65f4c0156854716b05af5c0a4d008211e1ee8f97640d51245b2d26b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Miriam Lopez Ortega\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/new.jamonlovers.es\"],\"url\":\"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino - Jamon Lovers","description":"Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo jam\u00f3n ib\u00e9rico y bebiendo nuestro vaso de vino tinto? Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino - Jamon Lovers","og_description":"Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo jam\u00f3n ib\u00e9rico y bebiendo nuestro vaso de vino tinto? Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino","og_url":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663","og_site_name":"Jamon Lovers","article_published_time":"2014-04-18T08:34:43+00:00","author":"Miriam Lopez Ortega","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Miriam Lopez Ortega","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663","url":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663","name":"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino - Jamon Lovers","isPartOf":{"@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2014-04-18T08:34:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#\/schema\/person\/141568a4bae0449c3b0be8f5acfdcff5"},"description":"Llega el buen tiempo y toca perder peso. \u00a1Ha llegado la operaci\u00f3n bikini! \u00bfY si la hacemos y, a la vez, no nos privamos de seguir comiendo jam\u00f3n ib\u00e9rico y bebiendo nuestro vaso de vino tinto? Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?p=1663#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta de jam\u00f3n ib\u00e9rico y vino"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#website","url":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/","name":"Jamon Lovers","description":"Nuestra misi\u00f3n es conectar a las personas con el mundo del jam\u00f3n. Aprende sobre el jam\u00f3n, sus tipolog\u00edas, diferencias, noticias, tutoriales y curiosidades... todo sobre jam\u00f3n, jam\u00f3n serrano, jam\u00f3n ib\u00e9rico...","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#\/schema\/person\/141568a4bae0449c3b0be8f5acfdcff5","name":"Miriam Lopez Ortega","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6ad1b75c65f4c0156854716b05af5c0a4d008211e1ee8f97640d51245b2d26b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6ad1b75c65f4c0156854716b05af5c0a4d008211e1ee8f97640d51245b2d26b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Miriam Lopez Ortega"},"sameAs":["https:\/\/new.jamonlovers.es"],"url":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1663\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.jamonlovers.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}